Terapias de psicología y neuropsicología en Mallorca
Trastornos del sueño
Las necesidades de sueño y vigilia van cambiando a lo largo del ciclo vital, la edad, el estado de salud, el contexto cultural y sociolaboral del momento, pueden modificar el ritmo circadiano del sueño y la vigilia.
Dormir es una de las funciones biológicas más esenciales para nuestra salud, es la actividad a la que dedicamos más tiempo a lo largo de nuestro ciclo vital, es por ello, que un sueño reparador nos ayudará a afrontar mejor las dificultades y nos proporcionará una mejor calidad de vida.
La característica esencial de los problemas de sueño es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, la incapacidad para volver a dormir o la sensación de no haber tenido un sueño reparador.
Además, las dificultades para dormir tienen consecuencias negativas sobre nuestro organismo y añaden problemas en el rendimiento a lo largo de nuestra jornada laboral.
Si el insomnio se convierte en crónico, aparece una sensación de gran fatiga y malestar y disminuye el estado de ánimo, la energía, la motivación, la concentración y la memoria de los pacientes que lo sufren.
Los trastornos del sueño más comunes son: insomnio, hipersomnia, narcolepsia, parasomnias y apnea.
En cuanto al tratamiento, el objetivo es identificar y corregir la causa que provoca el trastorno de sueño y evitar su perpetuación en el tiempo. Para lograr mejores resultados, es conveniente realizar los siguientes consejos:
- Mejorar los hábitos de sueño: por ejemplo establecer horarios para acostarse y levantarse o cambiar las costumbres sociales.
- Evitar el abuso de sustancias excitantes como el café, té o refrescos de cola.
- Eliminar el uso de fármacos estimulantes.
- Eliminar el alcohol, ya que, posteriormente provoca un efecto contrario.
- Establecer una rutina a la hora de ir a dormir (ponerse el pijama, lavarse los dientes,…etc).
- En caso necesario, añadir tratamiento farmacológico.
- Complementar todo ello con terapia cognitivo-conductual.
* Se utiliza el género gramatical masculino de forma genérica para facilitar la lectura, sin ánimo de hacer diferencias entre géneros.
Bibliografía:
American Psychiatric Association (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Madrid, España: Editorial Médica Panamericana.